Blog

 

Mijn naam is Chantal van Erp, ik heet u welkom op mijn blog.
U bevindt zich op mijn website voor: coaching, loopbaancoaching, duurzame inzetbaarheid, stresscounseling, trainingen en workshops.

Stress is een keuze!

Stress ontstaat als we wel van alles willen, maar niet kunnen, durven of teveel moeten. Als je het gevoel hebt geen keuzemogelijkheid te hebben. Herken je dat? Je hebt het druk op je werk, je holt van de ene vergadering in de volgende en/of de stapels werk op je bureau en het to-do lijstje in je hoofd groeien dagelijks. Je neemt je steeds weer voor dat je vandaag wel pauze neemt en wellicht naar buiten gaat…maar helaas….het zat er weer niet in….het to-do lijstje wordt steeds langer en jouw stressbeleving loopt op. Geen ruimte en tijd om te ontladen en op te laden. Stress is net als het vasthouden van een glas water…als je het glas even vast moet houden is er niets aan de hand, moet je het een uur vasthouden, begint je arm echt pijn te doen! Moet je het een dag lang vasthouden wordt het een heel ander verhaal; je arm raakt gevoelloos en verlamd. Zo is het ook met stress! Duurt het even kun je die stress best aan, maar als de stressbeleving te lang aanhoudt dan krijg je er het last van! Bij sommigen duurt dit even voordat ze het in de gaten hebben en al helemaal voordat ze eraan toegeven….soms zelfs pas als er echt een crisis ontstaat en het lichaam niet meer meewerkt. Als mensen met stressklachten of stressbeleving naar mij toekomen zeg ik altijd: ‘Stress is een keuze!’ Waarom? Omdat JIJ degene bent die dat glas langer vasthoudt dan goed voor je is. Je kunt er ook voor kiezen dat glas af en toe even neer te zetten en op adem... lees meer

Dromen, durven, doen!

Ruim een jaar geleden besloot ik om voor mezelf te beginnen. Het was spannend want alle belemmerende overtuigingen passeerden natuurlijk de revue! Ergens diep van binnen voelde ik wel dat het mij zou lukken. Ik visualiseerde hoe ik het zou willen hebben; veel eigen coachklanten waar ik ruim de tijd voor kon nemen tijdens individuele sessies en die ik mocht helpen met loopbaan en levensvragen en met stressmanagement. Eigen trainingen en workshops verzorgen, voor kleine en grote groepen spreken, liefst bij diverse bedrijven en op een universiteit of bij TIAS zou helemaal geweldig zijn! Als toppunt een eigen bezinnings- en bezielingsweekend organiseren! Ik kan jullie vertellen dat alles waar ik een jaar geleden over droomde werkelijkheid is geworden! Hoe? Door het blijvende geloof in mijzelf, door de lieve mensen om mij heen die mij bleven steunen en óók in mij bleven geloven. Door steeds te visualiseren hoe ik het graag zou willen zien en daarvoor heel hard werken te werken met heel mijn passie en gedrevenheid vanuit mijn hart! Door te netwerken en mijzelf zichtbaar te maken, door duidelijk te maken voor welk probleem ik de oplossing ben. Door de dingen die ik doe goed te doen en waar te maken waardoor vervolgopdrachten blijven binnen stromen….. Van Albert Sonnevelt heb ik geleerd dat een ezel pas in beweging komt als de pijn van de knuppel waarmee hij wordt geslagen groot genoeg is of de wortel die men hem voorhoudt lekker en groot genoeg is! Bij mij waren beide ingrediënten aanwezig! Ik ben ervoor gegaan en kan soms nog steeds niet geloven dat ik mijn droom leef! Dat gun ik... lees meer

Vitaal zijn is ook een keuze!

Vitaliteit is een veel gehoorde term, maar wat is vitaliteit eigenlijk en wat kun je er zelf aan doen? De komende weken wil ik jullie graag meenemen op weg naar een vitaler leven…..  Vitaliteit is energie om te leven. Synoniemen zijn beweeglijkheid, energie, fut, levendigheid, levenskracht. Albert Sonnevelt heeft samen met Dr. Frans Bakker onderstaand vitaliteitsmodel gemaakt op basis van eigen onderzoek, honderden andere wetenschappelijke onderzoeken en hun eigen jarenlange ervaring op het gebied van gezonde levensstijl. Tijdens het onderzoek is aan mensen die op een zeer hoge leeftijd nog uiterst vitaal zijn, de volgende vraag gesteld: ‘Wat is uw geheim voor een goede gezondheid op uw leeftijd?’ Dit model, de zogenaamde vitaliteitspiramide onderkent zes niveaus waaraan je kunt werken als het gaat over vitaliteit. Dit model omvat alles wat met vitaliteit te maken heeft in één oogopslag. De pyramidevorm geeft tevens de volgorde van de verschillende aspecten aan. Gezonde voeding is bijvoorbeeld belangrijk, maar een doel in je leven hebben, is nog van een veel groter belang om lang gezond te blijven. Met andere woorden: je kunt jezelf aan een supergezond dieet houden, maar zonder doel en passie in je leven is jouw immuunsysteem uiterst kwetsbaar. Zinvol leven Het leiden van een zinvol leven is dus gunstig voor je gezondheid, omdat jouw immuunsysteem daardoor beter functioneert. De kans op gezondheidsproblemen neemt daardoor af. Maar wat is een zinvol leven eigenlijk? Een zinvol leven houdt o.a. in dat je pro-sociaal bent (je bekommert je om het welzijn van anderen), dat je waardevolle relaties hebt met anderen, dat je doelgericht en betrokken bent bij je dagelijkse bezigheden, dat je dingen... lees meer

Even op adem komen

Heb je ook het gevoel dat je vaak geleefd wordt? Dat je te weinig tijd en aandacht hebt voor jezelf? Wanneer heb jij jezelf voor het laatst op jouw prioriteitenlijstje bovenaan gezet….en daar ook ECHT gehoor aan gegeven? Behoefte aan rust en ruimte voor onszelf hebben we allemaal, alleen komt het er steeds maar niet van. Hoe komt het toch dat we vaak andere zaken prioriteit geven en onvoldoende tijd nemen voor onszelf? Om even stil te staan bij hoe het echt met ons gaat, wat we willen bereiken in ons leven en waar we nu staan of mee bezig zijn? Je wilt wel maar het lukt je niet? Wat belemmert jou? Zou je ook vrij willen zijn van belemmerende gedachten? Wil je weer de regie nemen over je leven? Verwen jezelf en kom samen met ons even een weekend onderdompelen in Klooster Nieuwkerk! Wat komt aan bod? Rust en ruimte voor jezelf Dromen en doelen Wandelingen in de natuur Inspanning & ontspanning Stilte Beweging Creativiteit Coaching Lichaamswerk Ademwerk Meditatie Massages Vitaliteit Dit alles in de inspirerende en rustige omgeving van Klooster Nieuwkerk temidden van de mooie en bosrijke natuur. We ontvangen je vrijdag om 18.00 met een glaasje prosecco en beginnen dan met een rustige start van het weekend. Je slaapt alleen of samen met iemand in een van de sfeervolle slaapkamers in het klooster. Het eten gedurende het weekend is biologisch en vegetarisch en wordt met liefde en zorg bereid. Tijdens het weekend gaan we aan de slag met jouw wensen, verlangens, patronen en overtuigen, jouw bezieling. Nieuwsgierig? Lees meer Gun jezelf een onvergetelijk weekend en meld... lees meer

Duurzaam inzetbaar en vitaal zijn én blijven

Duurzaam inzetbaar en vitaal zijn én blijven Het thema duurzame inzetbaarheid is helemaal van deze tijd. We leven in een samenleving waarin mensen langer moeten doorwerken, waarin de arbeidsmarkt snel verandert en mensen meer en meer zelf verantwoordelijk worden voor hun eigen inzetbaarheid op de arbeidsmarkt. Een ontwikkeling die vraagt om verandering. In denken én doen.   Hoe doe je dat duurzaam inzetbaar en vitaal blijven in deze turbulente tijd? Het belangrijkste hierbij is dat je je bewust bent van jouw drijfveren en kwaliteiten, zodat je met plezier en vol energie met je studie of werk bezig bent. Wanneer heb jij jezelf voor het laatst afgevraagd of je nog energie krijgt van de dingen die je doet? Beleef je nog voldoende plezier? Neem je voldoende rust en is er ruimte voor herstelmomenten? Dit laatste valt ook al niet mee….de huidige generatie krijgt namelijk in 3,5 maand evenveel prikkels te verwerken dan onze voorouders in een heel mensenleven! Over welke vaardigheden en kwaliteiten beschik je en worden deze op de arbeidsmarkt nog wel gevraagd? Alleen werk dat echt bij je past, geeft steeds weer energie, plezier en voldoening. Haal het beste uit jezelf, steeds weer. Daar pluk je zowel op je (toekomstige) werk als in je privéleven de vruchten van!   Mijn visie is als mensen zich bewust zijn van hun kwaliteiten, vaardigheden en valkuilen en als ze weten wat hun diepste drijfveren, wensen en verlangens zijn; dan kunnen ze weer in balans én in hun kracht komen of blijven.  Je weet dan wanneer je in de flow zit en wat je kunt doen om daar in te komen. Immers... lees meer