Vanaf morgen doe ik alles anders
Het is een zin die ik vaak hoor in mijn coachpraktijk. Daarbij maakt het niet uit of iemand worstelt met stress, twijfelt over zijn loopbaan of vastloopt in een relatie. Op het moment dat helder wordt wat er anders zou moeten, ontstaat er vaak een enorme drang om alles direct om te gooien, alsof het hele leven vanaf de volgende dag met 1 resetknop veranderd kan worden.
Onlangs nog tijdens een coachgesprek met een ambitieuze jonge dame. Ze had eindelijk ingezien waardoor ze steeds zo uitgeput en gespannen was en zei opgelucht: “Nu snap ik het, ik ga mijn hele week helemaal anders indelen en vanaf morgen doe ik het totaal anders”. Haar vastberadenheid was prachtig om te zien, maar tegelijkertijd wist ik dat dit zelden werkt. Grote veranderingen vragen niet alleen om inzicht, maar vooral om tijd, herhaling en heel veel kleine, haalbare stappen.
Dus zijn we klein begonnen, iedere week 1 actie. Vijf minuten per dag bewust ademhalen. Een duidelijke afspraak met zichzelf dat de laptop na een bepaald uur dicht ging. Eén keer per week oefenen met vriendelijk maar resoluut “nee” zeggen tegen een verzoek dat eigenlijk te veel was. In eerste instantie voelde het voor haar alsof dit nauwelijks iets zou uitmaken omdat het te klein en te simpel leek. Maar na enkele weken merkte ze dat er lucht begon te ontstaan. Ze sliep beter, voelde zich minder opgejaagd en kreeg voor het eerst in lange tijd weer het gevoel dat ze zelf aan het stuur zat.
Dat is de kracht van kleine stappen. Ze lijken misschien onbeduidend, maar juist omdat ze haalbaar zijn, houden we ze vol, en precies daaruit ontstaat duurzame verandering. Of het nu gaat om stress verminderen, een loopbaankeuze maken of weer verbinding vinden in een relatie: niet de grote sprong verandert je leven, maar de reeks kleine bewegingen die je de ruimte geven om stap voor stap vooruit te komen.
Verandering is geen sprint, het is een proces dat groeit met elke stap die je durft te zetten.
Welke kleine stap zou jij vandaag kunnen nemen om het verschil te maken?
